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我16岁跳远四米五怎么跳能跳的远有什么要领

    发布时间:2019-09-21

    多做力量练习一个星期提高那么过也是有可能的,多锻炼腿部力量,还有角度最好角度是42°。,注重出手的那一瞬间所给实心球的力,要有技巧,
    实心球是我的专项。你的问题应该是爆发力不好跳远掌握动作要领,和跳远一样是需要爆发力的,光有力量是不行的

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    晕··········
    我16岁1米61才跳 1米56
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    大约一个星期坚持练就又提高吧

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    怎么提高那就只能是训练3米。每天跑3个100米,你现在才跳170米,起码在跳上面你想要跳到3米,3个150米,你需要比很多人吃更多的苦,每只脚跳3组,在蛙跳台阶。说明你身体素质已经是算差的了,单脚跳30米

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    你跳一下不就知道了吗?

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    立定跳2.5米,助跑肯定超过5米,我立定跳2.3.助跑跳4.8米,我1.70米

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    5米我13岁立定跳远2米5。但还要看你的悟性和认真程度,应该可以跳4米左右,经过半年以上的训练可以达到4,还不错。熟悉一下跳远的技术要领

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    那要看你助跑时跑多快

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    你以为是神仙嘛,一下子就想吃出个胖子来,想得到那个成绩不是不可能,负重练习是有很大的作用的,
    你最好找专业的老师来教你,要不把自己搞成什么样我不负责任的

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    不太现实啊

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    最重要的是练腰,理论上是45°..

    我是踢球的.,所以跳远的问题没多少研究.热身一定要做充分,多练练蹲立吧,弯腰蓄力.抛球的角度..,一般在60°-65°.,从8米变成10米应该很容易的..练几次就能掌握了..抛,但计上空气阻力等因素.,抛球要靠腰力带动手臂跳远的问题。

    实心球的问题.然后..还有注意腾空过程中身体的舒展..,具体方法是抛球前眼睛望着前上方60°-65°的方向....,帮不了你多少.

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    我13岁立定跳远2米5,还不错。熟悉一下跳远的技术要领,应该可以跳4米左右,经过半年以上的训练可以达到4.5米。但还要看你的悟性和认真程度。

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    跳远掌握动作要领,多锻炼腿部力量, 实心球是我的专项,光有力量是不行的,要有技巧,和跳远一样是需要爆发力的,注重出手的那一瞬间所给实心球的力,还有角度最好角度是42°。你的问题应该是爆发力不好,多做力量练习一个星期提高那么过也是有...

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